Odchudzanie nadal trwa.Wskazówka wagi przesunęła się o cztery kilo w dół-jeszcze jakieś 4-5 kilo i będę zadowolona.Dzisiaj muszę zrobić zakupy potasowe-seler,zielona pietruszka,marchew, pomidory, banany,kapusta,pieczywo razowe.Gdzieś w szufladzie leżą nasionka strączków-chyba czas je wyciągnąć.Według moich laickich wiadomości wynika,że mogę cierpieć na brak potasu.W planach mam też badania poziomu potasu we krwi.

...........................................................................................................................................................................


 Funkcje potasu w organizmie człowieka:    

• utrzymuje równowagę osmotyczną wewnątrz komórki,
• usuwa nadmiar wody i sodu z organizmu, 
• reguluje równowagę kwasowo- zasadową, 
• bierze udział w przewodnictwie nerwowym, 
• reguluje prawidłową kurczliwość mięśni, 
• odpowiada za przemiany węglowodanowe.

Źródło potasu w pożywieniu:

• warzywa,
• owoce,
• suche nasiona roślin strączkowych, 
• ziemniaki,
• zielona pietruszka, 
• seler, 
• marchew, 
• pomidory, 
• banany,
• kapusta,
• pieczywo razowe, 
• kasza gryczana,
• mleko.

Niedobór potasu

Niedobór potasu występuje rzadko, spowodowane jest to dużą zawartością tego pierwiastka w żywności. Niektóre stany jak biegunka, potliwość, stosowanie środków moczopędnych, głodzenie się, mogą odprowadzić do niedoboru potasu. W konsekwencji może dojść do zakwaszenia organizmu oraz pogorszenia pobudliwości nerwowo- mięśniowej.

Nadmiar potasu

Nadmiar potasu może wystąpić w niewydolności nerek, zbyt duża dawka może doprowadzić  do zatrucia oraz w niektórych przypadkach do zatrzymania akcji serca.
W przypadku osób zdrowych, nie obserwuje się objawów przedawkowania, gdyż jego zwiększone ilości są wydalane z moczem.
..........................................................................................................................................................................


A propo badań dostałam też ostatnio zaproszenie :) na cytologię.Tam też chyba się wybiorę.

Dzieci zaczynają kaszleć i atakuje ich katar.Tran w tabletkach wrócił do łask.Nie wiem czy należy teraz podawać im dodatkowo sanostol,w sumie tyle witamin pochłaniają w owocach-może lepiej poczekać do września.
Nasz poranek nadal trwa,czynności jakie winne zakończyć się jakieś pół godziny temu-nadal trwają.Walka z nauką zdaje się nie mieć końca.Może to za dużo?Ale z drugiej strony w roku szkolnym nie będziemy mogli pozwolić sobie na zaległości.